深夜的台灯下，儿子的课本被泪水打湿。他机械地重复着段落，像推着永远到不了山顶的巨石。

朋友吐槽自己的孩子。“一有背诵作业，就得熬夜！”

上了中学，不管是哪个科目，或多或少都有需要记忆的东西，记忆效率的高低决定了复习和写作业的速度。

为什么有的孩子背诵起来如此困难呢？

最近在看《学习的逻辑》，针对初高中学生，我在陆续分享自己的思考。

本文要讨论的是“记忆策略——从记忆的原则到执行方法”。

01

我们总责怪孩子“不用心”，却从未意识到，死记硬背本质上是让大脑进行一场低效率的战争。

如果是学前或是小学生，有大量的时间进行反复诵读，读了很多遍自然而然就背会了。

但这样的方法对于时间紧张的中学生来说不太适合，他们记忆的效率需要提升，需要讲策略。

书中有一个记忆方法叫“提取策略”。

当我们使用大脑的“记忆”功能时，包含三个部分：把信息输入大脑、信息在大脑中稳固储存、把信息从大脑中提取出来。

心理学家们经过反复试验得到了一个不同的结论。

他们发现，如果我们只是反复地进行信息输入的话，大脑的记忆效果并不好。

如果花费更多的时间去尝试提取信息，把大脑中储存的信息进行输出，你的记忆效率反而会提高。

这样的记忆方法就叫作提取策略。

02

提取策略，不是花太多时间反复朗读，一味地将信息存入大脑，而是朗读几遍后，尝试从大脑中提取。

具体的做法是这样的：

第一次背诵时，先读几遍需要背诵的材料，形成一定的熟悉感。

然后遮住材料，尝试将不熟的内容背出来，遇到背不出来的地方，不要立刻去翻看材料，而是强行回忆一段时间。

回忆一段时间，实在背不出来的地方，翻看材料，然后继续进行大脑提取，直到将材料背诵完。

如果材料很长，可以分成几个小块分别提取；如果材料较短，比如一首短诗、几个单词等，则一次性提取完。

在下次复习时，不要直接翻开课本或笔记进行朗读，而是先逼迫自己回忆一下。

如果能够完全回忆起来，那么这一部分就是你熟练掌握的内容，不需要再花大力气去复习了。

如果你回忆到某个地方卡住了，同样，不要立刻结束回忆，尽力回忆，然后去翻阅课本。

相比于不停输入，用输出倒逼输入的方法更有效率。

03

很多人常陷入“记忆量崇拜”的误区。比如三天背完五十首古诗、一周记住1000个单词。

这样的效果好不好？

记忆有两种方法，比如第一种方法是花2小时把本单元的所有英语单词背一遍。

第二种是分散记忆，头天晚上、第二天早上、第二天下午、第三天早上各背30分钟的英语单词，累计2小时。

经实验发现，分散记忆的效果显著好于集中记忆。

记忆过程首段和尾段比较高效，而中间比较低效。连续记忆的时间越久，中间的低效时间段就越长，平均的记忆效率就越低。

如果把学习分成几段，那么每一个小段就有了各自的高效首段和高效尾段，中间的低效记忆时间段更短。

就像上面背单词，同样是两个小时的时间，但第二种方法的高效时间更长，效果也会更好。

分散记忆方法特别适合于记忆零散的、无逻辑的内容，比如英语单词。

04

艾宾浩斯记忆曲线被很多人熟知。

这一特性告诉我们，要尽早复习所学过的内容。

因为新学的知识，未复习时，你在飞速地遗忘；复习过后，你遗忘的速度逐渐减慢。

根据艾宾浩斯曲线，每次学习的内容需要复习8次，具体操作时不必太死板，可以灵活使用。

对于中等难度的内容，一般当天复习一次，第二天复习一次，一周内再复习一次，然后期中、期末各复习一次。

如果内容比较难记，那就适当地增加两次复习，最好加在前两周内，因为早期的复习比后期的复习效率更高。

不同的内容，遗忘的曲线有所不同，越有意义、有逻辑性的内容，我们记得快，忘得也慢。

这也是为什么孩子能复述整部动画片剧情，却记不住三个英语单词。

神经科学证实，海马体对孤立信息的处理效率远低于结构化内容。

就像把乐高积木倒进收纳盒，看似整洁实则丧失拼装可能。

那些“背完就忘”的孩子，往往缺少的不是毅力，而是习惯于死记硬背。

记忆不是死记硬背，而是有原理、有方法的。

如果在学英语课文之前就背诵单词，脱离了语境，也不知道单词具体该怎么用，那么单词就更接近于一个无意义音节，逻辑性降低了，记忆效率就会跟着降低。

反之，如果在学完英语课文后再去背，单词的意义属性上升，你的效率就会提高。

古诗、文言文也是一样的道理。

总的来说，能理解的内容一定要先理解再记忆，这样效率更高。

在AI能秒记百万数据的今天，教会孩子记忆方法，比强迫他们囤积知识更重要！

因为真正的学习，从来都不是记住什么，而是能用记住的东西创造什么。